Zihinsel olarak zor sporcular sıkıntı ile ne kadar uğraşır?
Olumsuz koşullar altında yürütmeniz gerektiğinde zihinsel tokluğunuz zor mu?
Elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, zorluklarla nasıl tahmin edileceğinizi ve başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Başa çıkma, bir seviye kafası ile gerçekleştirebilmeniz için sıkıntıya cevap vermenin bir yoluna sahip olmayı ima eder.
Sporun iniş ve çıkışları vardır ve ara sıra öngörülemeyen koşullardan kaçınmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, ancak bu durumlara nasıl yanıt verdiğinizi kontrol edebilirsiniz.
Örneğin, Melvin Upton’un hikayesi müthiş bir başarı ama aynı zamanda dikkat çekici sıkıntılar.
Upton, Toronto Blue Jays için bir dış saha oyuncusu…
Upton, lisede, iktidarla vurma yeteneği de dahil olmak üzere tüm araçlarla dikkate değer bir olasılıktı.
Upton, Tampa Bay Rays tarafından 2002 Major League Baseball Taslağı’nda genel olarak kısa bir süre olarak hazırlandı.
Upton, 56 hatayla küçük liglere liderlik etmesine rağmen beyzbolda 21 numaralı umut olarak sıralandı.
2004 yılında Upton, büyük lig çıkışını o sezon büyük liglerin en genç Ray ve en genç oyuncu oldu.
Kariyerinin başlarında, Upton kısa sürede, üçüncü üssü ve dış sahayı pozisyondan pozisyona sıçradı. Upton, yarasasıyla üretmeye ve zararlı bir temel çalma olduğunu göstermeye devam etse de, hala hatalarla rahatsız oldu …
Işınlarla görev süresinin sonuna doğru, Upton çaba eksikliği ve zemin toplarını düşüremediği için birkaç kez disiplinli oldu.
2013 yılında Upton, Atlanta Braves ile büyük bir serbest ajan sözleşmesi imzaladı ve önümüzdeki üç yıl içinde saldırı çıktısı yaşandı.
Upton takımları iki kez daha değiştirdi, sopasıyla mücadele etmeye devam etti ve nagging ayak yaralanmasıyla dolu …
Hiç şüphe yok ki, sıkıntı hatası Upton’a sert vurdu ve sahadaki performansını etkiledi.
Şimdi, 2017 sezonu yaklaşırken Upton, Blue Jays’teki başlangıç sol saha oyuncusu için iki oyuncuyu yenmek için mücadele ediyor.
Upton, son yıllarda mücadelelerinin “zihinsel olarak daha sert” olmasına yardımcı olduğuna inanıyor ve zihinsel olarak Toronto için sol sahada başlangıç işi kazanmak için hazırlandı.
Upton: “Oldukça iyi yükseklere sahip olmak ve en düşük seviyelerde işleri perspektife sokuyordu ve omurgaya bile kalmamı sağladı. Çalışmaya devam etmenizi sağlar ve sizi zihinsel olarak daha güçlü hale getirir. ”
Sıkıntı sizi gerçekten zihinsel olarak daha güçlü kılıyor mu?
Eğer banklanmış olan her atlet, bir yaralanma geçiren, çöktü, bir takımdan kesilmiş, baskı altında boğulmuş veya yetersiz performans gösteren sıkıntılardan büyüyecekti.
Aslında, tersi tipik olarak doğrudur… sıkıntı, birçok kez, sporcuların vazgeçmesine veya vazgeçmesine neden olur.
Zihinsel tokluğun bir kısmı – sıkıntıya nasıl tepki verdiğiniz – çok çalışmaya devam etmenize neden olur, bu da iki faydaya yol açar: (1) daha iyi performans ve (2) çok daha fazla zihinsel tokluk.
Zihinsel tokluk, hedeflerinize odaklanma, pozitif kalma ve üstesinden gelmenin bir yolunu bulma yeteneğidir.
Zihinsel tokluk ile ilgili en iyi şey, bunun için çalışmaya hazırsanız, her sporcunun mevcut olmasıdır.
Zihinsel gücünüzü iyileştirmek ve grevler olduğunda sıkıntı ile daha iyi başa çıkmak ister misiniz?
Zihinsel tokluk geliştirmenin iki yolu
1. Dön, “Ah hayır”, “Şimdi ne var?”
Yani sıkıntı vurdu… ne olmuş yani?
Bu kaba zamanlar hakkında kötü hissetmek, başarılı bir şekilde geri tepmenize yardımcı olmaz.
Geçmişte ağıt yakmak yerine, kendinize, “Şimdi beni tekrar yoluna sokacak ve oyunumu geliştirecek ne yapabilirim?” Diye sorun.
2. Sporunuzda karşılaşabileceğiniz zorlukları öngörün – banktan bir çöküşe girmeye, sıkı bir maçı kaybetmeye kadar.
Bu zorluklara nasıl cevap vereceksiniz? Kendinizi zorluklarla başa çıkmak için zihinsel olarak hazırladığınızda, yanıt vermek için alternatif seçenekleriniz vardır.
Örneğin, yarışma sırasında bir hakemden haksız bir çağrıya nasıl cevap verirsiniz? Nasıl besteleyeceğinizi ve sizi çınlamasına izin vermeyeceğini biliyor musunuz?
Odaklanmış atlet ses ve çalışma kitabı programı ile zihinsel tokluğunuzu geliştirmeye başlayın.
Yarışma sırasında dikkat dağıtıcı unsurları nasıl fethedeceğinizi keşfedin!
Sıklıkla dikkati dağılmış, gebe kalmaya odaklanan veya baskı altında daha iyi odaklanacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen bir sporcuysanız:
Odaklanmış Sporcu: Olağanüstü Konsantrasyon İçin 14 Günlük Bir Plan
Odaklanmış sporcu, konsantrasyonu artırmak ve sporda dikkat dağıtıcı unsurları fethetmek için adım adım bir plandır. Bir şampiyon gibi nasıl odaklanacağınızı ve bir bölge odağının gücünü nasıl kullanacağınızı öğretmek için tam bir sistemdir, her uygulamaya, bir oyuna veya rekabete adım attığınızda.
Odaklanmış sporcu programı, 14 günlük odak artırma egzersizleri ve 14 günün her birinde size rehberlik eden, stratejileri uygulamanıza yardımcı olan ve egzersizleri kişisel odak zorluklarınıza özelleştiren 2 ses CD’si ile birlikte gelir.
Odaklanmış sporcu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Zihinsel oyun müşterileri ne diyor?
“Kendine güvenen sporcuyu görebiliyorumnull