Dikkat dağıtıcı çağda yaşıyoruz. Yakın tarihli bir rapor, gezegende insanlardan çok daha fazla cep telefonu olduğunu buldu. Bir göreve odaklanma yeteneği öğrenmenin merkezinde yer alır (Daniel Willingham’ın dediği gibi: ‘Bellek düşünce kalıntısıdır ”. Peki öğrencileri revizyon sırasında cep telefonlarını daha iyi yönetmeye nasıl teşvik edebiliriz?
Cep Telefonu Yönetimi Öğrenci Atölyesi
Araştırmalar, telefonlarımızı günde ortalama 85 kez kontrol ettiğimizi gösteriyor. Telefonunuzu bu kadar kullanmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Aynı araştırma, insanların telefonlarını düşündüklerinin iki katı kullanma eğiliminde olduklarını buldu. Cep telefonlarının aşırı kullanımı, daha zayıf konsantrasyon, kaygıda azalma ve kesilmiş uyku gibi bir dizi olumsuz sonuçla ilişkilendirilmiştir.
Bu sonuçlar en iyi zamanlarda kötüdür. Revizyon süresi boyunca felaket olabilirler. Elbette cep telefonları, Google’a ve çok sayıda revizyon sitesi ve revizyon uygulamalarına erişim sundukları için bir revizyon aracı olarak kullanılabilir). Bununla birlikte, aynı zamanda bir erteleme ve fomo kaynağı olabilir (kaçırma korkusu).
Kendilerine bırakıldığında, kötüye kullanım cazibesi muhtemelen etkili kullanımın faydalarından çok daha ağır basacaktır. Gençlerin riski incelediklerini ve yetişkinler için çok farklı ödül aldıklarını da belirtmek ilginçtir. Bu yüzden ‘riskli’ ya da ‘kendini elembik etme’, davranışlar olarak algılayabileceğimiz şeyle uğraşıyorlar. Genç beyin hakkında çok daha fazla bilgi için, önceki yazımız olan ‘Genç Beyni Anlama’ buradan okuyabilirsiniz)
Bir seçenek, telefonu kapatmak veya bakacak bir ebeveyne vermektir. Kesinlikle bir tür soğuk hindi yaklaşımı olan ‘gözden uzak fikirsiz’ olduğu bir durum var. Bu, kendiliğinden kontrolü geliştirmeye yardımcı olmak için sıklıkla kullanılan bir yöntemdir (popüler hatmi deneyinin ayrıntılarına bakın). Cazibeyi kaldırarak, onunla etkileşim olasılığını en aza indirirsiniz.
Bununla birlikte, son araştırmalar, cep telefonlarını çok kullanan öğrenciler için bu yokluğun onları çok daha stresli ve endişeli hale getirebileceğini göstermektedir. Bu öğrenciler için, diğer yöntemlerin çok daha fazla etkisi olabilir. Öğrencilerin revizyon sırasında cep telefonlarını yönetmelerine yardımcı olduğu zaman tek bir boyutta değildir.
Sonuç olarak yardımcı olacak bir dizi temel seçenek öneriyoruz. Bazıları için, bu yöntemlerin bir kombinasyonu en iyi sonuçları verecektir. On iki yöntem…
Kendinize bir zaman sınırı belirleyin
Telefonunuzu kapatın
Aldığınız bildirimleri sınırlayın
Revize ederken telefonunuzu uzaklaştırın
Arkadaşlarına ne zaman çevrimiçi olacağınızı bildirin
Yatmadan yakınında telefonunuzun arka ışığını geri çevirin
Telefonunuzda belirli bir iş için ödül olarak kullanın
Aldığınız her mesajı yanıtlama dürtüsüne direnmek
Telefonunuzu, çalışırken ona bakmak için güvendiğiniz birine verin
Telefonunuzun uçak modunu açın
Uyurken telefonunuzu odanızdan uzak tutun
Odaklanmanız gerektiğinde telefonunuzu sessizce açın
Çok daha fazla ipucuna ve ipucuna mı ihtiyacınız var? Telefonunuzu ne kadar kullandığınız konusunda endişeli? Cep telefonu yönetimi rehberimize bir göz atın.